5 факторов похудения

1. Мотивация сбросить лишний вес

Похудание начинается в сознании, и прилагающие усилие восхищают его. Необходимо найти вескую и стабильную мотивацию для чего это вам нужно. Нужно согласиться что даже если мы пропустим несколько приемов пищи, это не приченит нам вреда, а пойдет на пользу. Главное язвенникам с пропусканием приемов пищи, нужно быть аккуратней;
2. Составление рациона своего питания
Основной составляющей набора лишнего веса, является не правильное питание.
Правильное питание должно быть:
- четко по распорядку времени,
- исключить перекусы,
грамотно составленный рацион,
уменьшить объем потребляемой пищи,
стараться уменьшать калорийность пищи,
меньше употреблять жирной, копченой, жаренной пищи.
Питаться нужно четко по времени, как в школе, больнице, армии. Не зря завтрак как правило в 08.00-09.00, обед 12.00-13.00, ужин 18.00-19.00, в некоторых случаях может быть полудник в 16.00-16.30. Питаться нужно четко по времени, если не успели по времени поесть, значит пропускаете прием пищи. Поверьте, результат не заставит себя ждать.
Рацион питания, лучше всего составлять исходя из Ваших личных предпочтений. Но в рацион обязательно должны входить каши, супы, черный хлеб и молочные продукты. Личный рацион, лучше всего сложить из диетологом, но это не должна быть диета — это должен быть обычный рацион питания, который нужно нормализовать для пользы своему организму.
При питании, нужно принимать еду в количестве не превышающую объем одного Вашего кулака. Объем равный сжатому кулаку подходит для определения количества в твердой пище, а объем для жидких блюд — это две сложенные вместе ладошки, столько нужно потреблять супа. Если Вы принимаете больше данных объемов, то набор лишнего весе обеспечен. Также, потребляемую еду нужно уменьшать в калорийности, оставляя объем на указанных уровнях.
При похудании, нужно максимально исключить из рациона жаренную, копченную и жирную еду.
3. Физические упражнения
Средние дневные нормальные физические нагрузки для человека:
- утренняя зарядка более 15 минут,
- пробежка более 3 км.
- ходьба, не менее 10 км.
- полчаса в тренажерном зале для мужчин и полчаса фитнеса для женщин.
Если у Вас физические нагрузки ниже, то срочно повышайте их, главное это делать постепенно.
4. Четкий настрой на требуемый вес
Когда решите скинуть лишний вес, определите тот вес, к которому Вы будете стремится прийти. Ни в коем случае не отступайте. Следуйте своей цели и обязательно достигнете ее!
5. Хитрости, которые применял, чтобы не хотелось есть
При похудании, очень сильно хотелось жрать есть, чтобы утолять чувство голода, я делал следующее при появлении ощущения голода:
- пил очень много воды,
- чистил зубы (после этого еда теряет вкус, поэтому есть не сильно хочется),
- отвлекался на разные интересные вещи из Библии и служения ближним,
- смотрел мотивирующие док фильмы,
- шел на прогулку по свежему воздуху,
- шел вовремя спать.

Предлагаем 2 напитка чтоб вывести токсины и убрать лишний.

Как правило, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно приложить значительные усилия. Если существенно и подолгу ограничивать себя в питании и выполнять интенсивные физические упражнения не в твоих правилах, то предлагаем воспользоваться 48-часовой очищающей диетой. В основе очищающей диеты лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За 48 часов они очистят организм от накопившихся токсинов и помогут снизить массу тела за счет ускорения обмена веществ.

НАПИТОК № 1
300 мл воды
1 ст. л. мёда
0,5 ч. л. молотого имбиря
0,5 ч. л. корицы
1 ст. л. лимонного сока
веточка мяты (сушеной или свежей)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Сложи в чашку имбирь, корицу, мяту, залей кипятком, накрой крышкой и дай настояться 10 минут.
После этого дай напитку немного остыть, добавь мёд и лимонный сок.

НАПИТОК № 2
2 помидора
4 зубчика чеснока
6 ст. л. лимонного сока
500 мл воды
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Помести все ингредиенты в чашу блендера и смешай на высокой скорости.
Принимай коктейль утром натощак. В течение этих двух дней избегай употребления каких-либо сладостей, мучных изделий, газированных напитков, полуфабрикатов. Основу рациона должны составлять свежие овощи и хлебцы из цельного зерна. Зеленый чай можешь пить в неограниченном количестве.
Пей это средство перед сном.

5 секретов похудения от Татьяны Рыбаковой

About the author: Иванилов Сергей

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.