Питание при аритмии

Бурный XXI век изменил условия жизни людей. Пища с высоким содержанием сахара, жиров, холестерина, соли, малая подвижность на работе и дома способствуют быстрому развитию аритмии. К причинам этого заболевания можно отнести конфликты дома, на работе, в транспорте, злоупотребление курением и алкогольными напитками. А раз основа заложена, то достаточно любой незначительной причины для возникновения аритмии.

Признаками возможного начала заболевания могут быть:

сильное и порой неровное сердцебиение;

дрожь в руках;

тяжесть в сердце при подъемах пешком;

потливость;

чувство нехватки воздуха;

потемнение в глазах;

головокружения и дискомфортные ощущения в области сердца поутру.

Также вызвать сбой ритма сердца могут следующие заболевания:

инфекции;

воспалительные болезни;

ишемическая болезнь сердца;

нарушения в щитовидной железе;

гипертоническая болезнь.

Первое, что человек должен сделать при подозрении на аритмию – это измерить пульс. Нормой считается 60 – 100 ударов в минуту. При пульсе меньше или больше 120 необходимо не откладывая обратиться за помощью к врачу для получения своевременного лечения.

К сожалению, избавиться от подобных приступов навсегда не всегда удается. Но при правильном режиме можно достичь их минимума. Для этого необходимо:

  1. пересмотреть свое меню и убрать из рациона блюда из продуктов богатых сахаром и холестерином; следует составить рацион из растительной пищи и нежирных продуктов; есть понемногу, чтобы переполненный желудок не раздражал блуждающий нерв, который может в свою очередь негативно влиять на функции синусового узла, ответственного за сердечные импульсы;
  2. взять за правило ежедневные разумные физические нагрузки в виде гимнастики поутру и ходьбы вечерами на свежем воздухе, что позволит работать более эффективно мышце сердца;

3 следует избегать статических нагрузок, не поднимать тяжестей, не передвигать громоздкие предметы, чтобы не вызвать рост артериального давления.

Полезные продукты при аритмии

Правильный прием пищи – залог здоровья. Поэтому следует придерживаться следующих правил:

- за стол никогда не рекомендуется садиться, если не хочется есть;

- пищу нельзя принимать в возбужденном состоянии или при плохом настроении, сразу после охлаждения или перегревания;

- при приеме пищи, лучше всего сосредоточиться на ее полезности, не отвлекаться на чтение, разговоры или просмотр телепередач;

- пищу нужно тщательно пережевывать;

- при аритмии следует сократить объем потребляемой жидкости в половину;

- прекращать еду следует, когда еще немного хочется поесть;

- не принимать продукты как в холодном виде, так и в очень горячем виде;

- обязательно разбивать прием пищи на 3-4 раза;

- растительных продуктов в ежедневном рационе должно быть 50 - 60% от всего количества, углеводных до 20-25%, белковых 15–30%.

К полезным дарам природы при аритмии относятся:

- груша, которая оказывает бодрящее и освежающее действие, способна снизить напряжение, улучшить настроение, способствует перевариванию пищи, нормализует сердцебиение;

- ирга – кустарник, обладающий прекрасными противовоспалительными и противоатеросклеротическими свойствами, являющийся капилляроукрепляющим средством, помогающий после инфаркта, понижающий свертываемость крови, снимающий спазм сосудов, предупреждающий развитие тромбоза, налаживающий нервную проводимость сердечной мышцы, укрепляя ее;

- слива - снижает холестерин крови и укрепляет стенки кровеносных сосудов;

малина - как средство, прекрасно укрепляющее стенки кровеносных сосудов, снижающее артериальное давление и уровень холестерина, содержащее органические кислоты, дубильные вещества, пектин, витамины В2,С, РР, В1, каротин, йод, калий, фолиевую кислоту, магний, натрий, железо и фосфор;

- красный перец и помидор, которые благотворно влияют на стенки кровеносных сосудов и приводят в норму функции сердечно-сосудистой системы;

- розмарин, который помогает повысить пониженное артериальное давление и укрепляет сосуды все виды смородины, содержащие витамины: В1, РР, Д, К, С, Е, В6, В2 и оксикумарины - вещества, понижающие свертываемость крови, а также которые эффективны для профилактики тромбозов и в качестве средств для снижения артериального давления, улучшая кроветворные процессы и тонизируя работу сердца;

- абрикос - улучшает работу сердечно-сосудистой системы;

- семена огурца – выводят холестерин и прекрасно чистят стенки кровеносных сосудов изнутри;

- арбуз - выводит излишки холестерина;

- дыня - выводит холестерин из крови;

- репа - прекрасное успокаивающее сильное сердцебиение средство;

- свекла – сосудорасширяющее средство, эффективно снижает артериальное давление;

- петрушка - мочегонное средство необходимое при аритмии;

- иноград - устраняет одышку и отеки, улучшает сердечный ритм и тонус сердечной мышцы, «чистит» кровь;

- кукуруза - уменьшает отложения холестерина;

- яблоки - уменьшают риск развития раковых опухолей и заболеваний сердца, способствуют снижению веса, уменьшают отеки, улучшают пищеварение и нормализуют давление, благодаря содержанию в них растительной клетчатки и витаминов;

- авокадо - содержит комплекс витаминов: Е, В6, С, В2 и минералов, медь, железо и ферменты, которые препятствуют развитию анемии, и помогают в усвоении полезных веществ необходимых для работы сердца;

- капуста и картофель - источник калия, нормализуют функции сердечной мышцы;

- грейпфрут - богат гликозидами, витаминами С, Д ,В1 и Р и растительной клетчаткой, которые способствуют регуляции физиологических процессов в организме, улучшают работу сердца, нормализуют пищеварение;

- гранат способствует снижению холестерина и разжижает кровь;

- масло льняного семени так необходимого при аритмии и богатого мононенасыщенными жирами, которые предотвращают закупорку сосудов;

- злаки богатые быстрорастворимой клетчаткой, препятствующие усвоению холестерина;

- чечевица и красная фасоль содержат растительную клетчатку и калий, которые укрепляют сердце;

- бобы богатые флавоноидами, клетчаткой, железом и фолиевой кислотой;

- Тыква содержащая бета – каротин, витамина С и калий, которые нормализуют водно-солевой баланс и снижают артериальное давление;

- чеснок, который содержит оксид азота и сульфид водорода, снижающие тонус сосудов;

- брокколи богата витаминами С, В и Д, калием, магнием, железом, клетчаткоой, фосфором и марганцем;

- рыба - натуральный источник Омега – 3 кислот;

- масло зародышей пшеницы, содержащее олеиновую кислоту, альфа-линоленовую и линолевую кислоты.

Опасные и вредные продукты при аритмии

При аритмии следует избегать:

- жирного мяса;

- сала;

- метаны;

- яиц;

- крепкого чая;

- кофе;

- острых и соленых приправ и пряностей;

- обычного шоколада, из-за высокого содержания сахара и высокой калорийности, который способствует набору веса;

- продуктов, которые содержат консерванты, ГМО и гормоны роста, провоцирующие развитие сердечно-сосудистых заболеваний;

- не свежих продуктов или выращенных искусственным образом;

- продуктов прошедших жарку, копчение или фритюр.

About the author: Иванилов Сергей

Leave a Reply

Your email address will not be published.