Способ избавится от живота

Информация в данном материале основана на моем личном опыте, и опыте моего мужа. В свое время, мы оба ставили перед собой цель, избавится от лишнего жира на животе, и думаю, наш опыт может быть полезен. Как ни крути, реальные истории могут быть полезнее сухих советов. Содержание:

Почему лишний жир на животе есть даже у худых людей?
Что такое «сушка тела» или как избавится от жира
Проверенные правила питания для уменьшения талии
Несмотря на то, что на эту тему море статей, думая, что личный опыт людей, которые избавились от жира на талии, может в любом случае быть кому-нибудь полезным и показать, что это не так сложно как кажется на первый взгляд.

Почему лишний жир на животе есть даже у худых людей?

  • Редкие приемы пищи в сочетании с большими объемами. Это когда человек, обычно в силу особенностей его работы, не может питаться регулярно, и когда садится за стол, поглощает сразу много пищи. Это практика приводит к 2 последствиям:
  • Если бывают длительные периоды без пищи, организм голодает, а потом, когда пища все-таки поступает, он начинает делать запасы, чтобы в следующий раз быть готовым и держаться за счет этих запасов.
  • Потребление за раз большого объема пищи приводит к банальному увеличению размеров желудка и чтобы почувствовать сытость, человеку нужно все больше и больше пищи.
  • Пища богатая углеводами и недостаток белков;
  • Сидячий образ жизни или недостаток движения;
  • Потребление большого количества крахмалистых овощей;
  • Прием пищи меньше чем за 4 часа до сна;
  • Вредная пища: копченное, жаренное во фритюре, фаст-фуд, сладкое, все, что содержит белую муку и сахар.

Что такое «сушка тела» или как избавится от жира

В мире фитнеса, «сушкой тела» называют правила питания, и занятия спортом которые приводят к избавлению от любых жировых отложений, будь они на талии, бедрах или где-то еще. Спортсмены используют эти принципы для того чтобы получить красивое тело с рельефными мышцами. Ведь можно качать пресс бесконечно – это не уберет жир с живота. Пресс будет красивым, но только его никто не увидит из-за слоя жира. Так вот, от жира избавляются по другому:

  • Кардио тренировки – бег, аэробика, плаванье, короткие, но интенсивные комплексы упражнений;
  • Чашка натурального кофе без сахара по утрам. Это известный жиросжигатель, поэтому не надо лишать себя удовольствия;
  • Плотный завтрак. Утром нужно обязательно получить нужную дозу белка. Идеальный вариант – яйца, творог, овсянка, молоко, хлеб из муки грубого помола, грейпфрут.
  • Вода. Между приемами пищи рекомендуется выпивать по 2 стакана чистой, холодной воды. Это ускоряет обмен веществ.
  • Между приемами пищи закусывайте орехами.
  • На ужин нужно всегда есть только одну порцию салата;
  • Замените привычные пирожные, фруктами и сухофруктами, когда на сладенькое тянет.
  • Полюбите молоко, творог, грейпфрут, брокколи, рыбу и одновременно нужно есть меньше риса и картофеля, макарон.

Проверенные правила питания для уменьшения талии

  • Основу питания должны составлять белки и некрахмалистые овощи. Это мясо, рыба, творог, яйца и бобовые(в меньшем количестве из-за газообразования), а также все овощи кроме картофеля.
  • Исключить из рациона, или, по крайней мере, минимизировать их долю в рационе: все продукты, содержащие белую муку и сахар, копчености, жаренное во фритюре, газированные напитки, алкоголь, фаст-фуд.
  • Убедитесь, что получаете достаточно магния, цинка и железа. Магний и цинк нужны для формирования мышц, а железо доставляет к клеткам кислород.
  • Заниматься спортом короткими интервалами, но интенсивно. Таким образом, сжигается больше жира. Те есть, будет больше толку, если дома 20 минут будете заниматься интенсивно по видео из Ютуба, нежели идти в спортзал и часами бегать на беговой дорожке.

Как избавился от жира на животе мой муж:

В течение 1-2 месяцев вечером съедайте салат с помидорами, огурцами и латуком, при этом заправляя все сыром и майонезом.Утром и в обед ешьте все то же что и раньше, только ужин замените салатом. Утром натощак выпивайте стакан холодной воды с долькой лимона, завтрак через полчаса. На завтрак есть больше протеинов – яйца, иногда сосиски, творог, фасоль в томатном соусе. В течении дня меньше мучное и сладкое, а вечером салат, рыба и разные виды капусты.

Если существенно и подолгу ограничивать себя в питании и выполнять интенсивные физические упражнения и воспользоваться 48-часовой очищающей диетой. В основе которой лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За 48 часов они очистят организм от накопившихся токсинов и помогут снизить массу тела за счет ускорения обмена веществ.

НАПИТОК № 1

  • 300 мл воды
  • 1 ст. л. мёда
  • 0,5 ч. л. молотого имбиря
  • 0,5 ч. л. корицы
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • веточка мяты (сушеной или свежей)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Сложи в чашку имбирь, корицу, мяту, залей кипятком, накрой крышкой и дай настояться 10 минут. После этого дай напитку немного остыть, добавь мёд и лимонный сок.

НАПИТОК № 2

  • 2 помидора
  • 4 зубчика чеснока
  • 6 ст. л. лимонного сока
  • 500 мл воды

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Помести все ингредиенты в чашу блендера и смешай на высокой скорости. Принимай коктейль утром натощак. В течение этих двух дней избегай употребления каких-либо сладостей, мучных изделий, газированных напитков, полуфабрикатов. Основу рациона должны составлять свежие овощи и хлебцы из цельного зерна. Зеленый чай можешь пить в неограниченном количестве. Пей это средство перед сном.

About the author: Иванилов Сергей

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.