Семь условий похудения

Похудение нельзя просто сводить к простому подсчету калорий или глекомическойформуле, это процесс в котором должен быть задействован весь образ жизни, без резких и болезненых скачков. Я уже много лет изучаю удивительный механизм накопления жира, и мне удалось похудеть, кроме того, я также уже смог помочь многим людям стать стройными и счастливыми навсегда. Я хочу, чтобы еще больше людей могли использовать мой целостный подход в похудении. Вот проверенные советы, которые очень помогут вам:

1. Враг №1 – стресс

Стресс и набор веса

По данным многочисленных исследований, стресс является главной причиной большинства заболеваний. Кроме того, стресс – это еще и одна из самых частых причин в наборе веса. Самопрограммирование, визуализации и медитации могут помочь вам не только в похудении, но и визбавлении от стресса, что поможет сделать вашу жизнь прекрасной и счастливой.

2. Если вам кто-то посоветует меньше есть — лучше посоветуйте тому меньше дышать

Диеты

Как это не удивительно и парадоксально, но еще одним весомым фактором набора веса есть физиологический стресс, который вызван постоянными диетами, ведь организм на диету реагирует как на голод, следовательно, включаются защитные механизмы против этого голода и организм сам начинает накапливать жир. Поэтому, если вы не хотите похудеть на 2 кг за одну неделю и набрать 5 кг уже за следующую, необходимо избегать диет, которые угнетают саму способность организма на сжигание жиров.

3. Тренироваться правильно – похудеть правильно

Физические нагрузки

Исследования доказывают, что интенсивные, но кратковременные тренировки эффективнее сжигают жиры, чем низкоинтенсивные, хотя и длительные. При быстрых интенсивных тренировках выделяется гормон кортиколиберин, который возникает как реакция на нападение или бегство, что и способствует сжиганию жиров. И это доказанный факт!

4. Ближе к природе

Питание

Прекрасно, если есть возможность как можно больше употреблять органических продуктов. Остерегайтесь обработанных продуктов, а кроме того и ароматизаторов, и сахарозаменителей, а также других искусственных ингредиентов. Ведь каждая клеточка нашего удивительного организма наполняется и питается тем, что мы съедим, только поэтому, как мне кажется, никогда не будет лишним думать о том, что именно мы едим.

5. Три кита

3 кита питания

3 кита питания

Необходимо, чтобы каждый прием пищи включал три основных компонента: белки, свежие овощи и фрукты, а также омега-3 жирные кислоты. Источниками омега-3 могут служить семена или масла льна и чиа, морская рыба, такая, например, как лосось, тунец, сельдь, скумбрия, сардины, кроме того прекрасно подойдут кунжут, зеленые листовые овощи, салаты (шпинат особенно).

6. Конечно же, пить!

Пить воду

Каждое утро выпивайте 2-3 стакана чистой воды натощак , полезным будет также добавлять несколько капель лимонного сока. Вода помогает организму избавиться от токсинов и начать сжигать жиры, кроме того прекрасно помогает бороться со стрессом, который связан с хроническим обезвоживанием организма, и это тоже часто вызывает чувство голода.

Старайтесь также пить побольше воды и в течении всего дня, и эта вода сможет питать каждую клеточку вашего организма.

7. Может стоит, обратиться к врачу?

Обратиться к врачу

Конечно же лишние килограммы могут быть связаны и с конкретной медицинской проблемой – такой, например, как апноэ (задержка дыхания) во сне. С любыми проблемами лучше обязательно обратится к врачу. Кроме того, необходимо знать, что существуют определенные медицинские противопоказания к интенсивным тренировкам.

 

About the author: Иванилов Сергей

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.